MINDFULNESS
(+) MAIS MEDITAÇÃO
(-) MENOS MEDICAÇÃO
Programa de 8 semanas de qualidade de vida e saúde mental baseado em Mindfulness
MINDFULNESS
(+) MAIS MEDITAÇÃO
(-) MENOS MEDICAÇÃO
Programa de 8 semanas de qualidade de vida e saúde mental baseado em Mindfulness
Como ter saúde mental e emocional num mundo caótico
O Programa de Treinamento Mindfulness (a prática da atenção plena no momento presente) tem como objetivo ensinar as bases filosóficas e teóricas do Mindfulness, assim como, capacitar ao uso prático das técnicas de Mindfulness, baseado em evidências nos tratamentos de transtornos emocionais.
Gleide Prado Barros
De advogada a psicoterapeuta, insrutora profissional de Mindfulness, palestrante e treinadora. Mas nem sempre foi assim…
Inicialmente graduada e pós graduada em Direito, num certo momento da vida, não me sentindo realizada nessa profissão, sofrendo com dores crônicas de cabeça e de coluna, decidi ouvir minha voz interior e revi minha rota. Dei uma guinada em minha carreira profissional e voltei aos estudos. Fiz várias formações em diversas áreas de conhecimento e comportamento humano.
Sou uma incansável buscadora por temas relacionados ao desenvolvimento humano e bem estar ligados à Psicologia, Neurociência, Filosofia e Espiritualidade. Meu propósito é contribuir com as pessoas como um canal de expansão de consciência. Possuo uma visão holística da vida e considero como pilares inseparáveis do ser humano Integral o Corpo, a Mente e o Espírito.
Acredito que a verdadeira mudança só pode ser alcançada quando esses eixos indivisíveis estão integrados.
Gleide Prado Barros
De advogada a psicoterapeuta, insrutora profissional de Mindfulness, palestrante e treinadora. Mas nem sempre foi assim…
Inicialmente graduada e pós graduada em Direito, num certo momento da vida, não me sentindo realizada nessa profissão, sofrendo com dores crônicas de cabeça e de coluna, decidi ouvir minha voz interior e revi minha rota. Dei uma guinada em minha carreira profissional e voltei aos estudos. Fiz várias formações em diversas áreas de conhecimento e comportamento humano.
Sou uma incansável buscadora por temas relacionados ao desenvolvimento humano e bem estar ligados à Psicologia, Neurociência, Filosofia e Espiritualidade. Meu propósito é contribuir com as pessoas como um canal de expansão de consciência. Possuo uma visão holística da vida e considero como pilares inseparáveis do ser humano Integral o Corpo, a Mente e o Espírito.
Acredito que a verdadeira mudança só pode ser alcançada quando esses eixos indivisíveis estão integrados.
Algumas turmas
Nessas imagens contém fotos de 2 turmas do nosso treinamento de 8 semanas. As turmas são bem restritas para que todos os participantes recebam toda a atenção.
Alguns
depoimentos
Dúvidas Frentes
Sobre Mindfulness
Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente de forma intencional e sem julgamento. Envolve estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro de você e ao seu redor.
Iniciar com práticas simples, como meditações guiadas de respiração ou observação dos pensamentos. Aplicativos e livros sobre Mindfulness podem ser úteis para iniciantes.
Não há um tempo fixo. Muitos começam com 5 a 10 minutos por dia e aumentam gradualmente. O importante é a regularidade e consistência da prática.
Benefícios incluem redução do estresse, melhor foco e concentração, melhora na saúde mental, aumento do bem-estar emocional e melhor gerenciamento de emoções.
Mindfulness é uma forma de meditação, mas pode ser praticado em qualquer momento do dia, não apenas durante sessões de meditação. Meditação mindfulness é uma prática formal, enquanto Mindfulness pode ser informal e aplicado em atividades cotidianas, como estar presente ao saborear uma simples xícara de café.
Embora tenha raízes em tradições budistas, Mindfulness é uma prática secular que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente de suas crenças religiosas.
Sim, a beleza do Mindfulness é que pode ser praticado em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou até durante uma caminhada. A chave é estar presente no momento presente de forma consciente e sem julgamentos.
Sim, pesquisas indicam que Mindfulness pode ser eficaz na redução de sintomas de ansiedade, depressão e estresse. No entanto, não substitui tratamentos médicos ou psicológicos convencionais.
Sim, é completamente normal. O objetivo não é parar de pensar, mas notar quando a mente viaja e gentilmente trazê-la de volta ao foco da prática.
Integrar Mindfulness em atividades diárias, como comer, caminhar ou até lavar a louça. A chave é fazer essas atividades com plena atenção e consciência.
Dúvidas Frentes
Sobre Nosso Programa de 8 semanas
É um programa estruturado em 8 encontros semanais, 1 vez por semana, de 2h horas cada encontro, com aulas expositivas e práticas que visam ensinar Mindfulness, ou Atenção Plena, para reduzir o estresse, aumentar foco atencional, melhorar a saúde mental e aumentar o bem-estar geral.
Qualquer pessoa interessada em melhorar sua qualidade de vida, viver com mais leveza, aprender a manejar emoções desafiadoras pode fazer o programa de Mindfulness, independentemente de sua experiência prévia com meditação.
Não. Contudo, espera-se comprometimento na participação de todas as 8 sessões semanais, para que assim você possa usufruir realmente o que programa oferece.
Pesquisas afirmam que ao final do programa os benefícios podem incluir redução do estresse, melhor gestão das emoções, aumento da concentração e da clareza mental, e uma sensação geral de bem-estar.
Os participantes recebem uma apostila em PDF e gravações de áudio para apoiar as práticas aprendidas no programa.
Dúvidas Frentes
Sobre Mindfulness
Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente de forma intencional e sem julgamento. Envolve estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro de você e ao seu redor.
Iniciar com práticas simples, como meditações guiadas de respiração ou observação dos pensamentos. Aplicativos e livros sobre Mindfulness podem ser úteis para iniciantes.
Não há um tempo fixo. Muitos começam com 5 a 10 minutos por dia e aumentam gradualmente. O importante é a regularidade e consistência da prática.
Benefícios incluem redução do estresse, melhor foco e concentração, melhora na saúde mental, aumento do bem-estar emocional e melhor gerenciamento de emoções.
Mindfulness é uma forma de meditação, mas pode ser praticado em qualquer momento do dia, não apenas durante sessões de meditação. Meditação mindfulness é uma prática formal, enquanto Mindfulness pode ser informal e aplicado em atividades cotidianas, como estar presente ao saborear uma simples xícara de café.
Embora tenha raízes em tradições budistas, Mindfulness é uma prática secular que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente de suas crenças religiosas.
Sim, a beleza do Mindfulness é que pode ser praticado em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou até durante uma caminhada. A chave é estar presente no momento presente de forma consciente e sem julgamentos.
Sim, pesquisas indicam que Mindfulness pode ser eficaz na redução de sintomas de ansiedade, depressão e estresse. No entanto, não substitui tratamentos médicos ou psicológicos convencionais.
Sim, é completamente normal. O objetivo não é parar de pensar, mas notar quando a mente viaja e gentilmente trazê-la de volta ao foco da prática.
Integrar Mindfulness em atividades diárias, como comer, caminhar ou até lavar a louça. A chave é fazer essas atividades com plena atenção e consciência.
Dúvidas Frentes
Sobre Nosso Programa de 8 semanas
É um programa estruturado em 8 encontros semanais, 1 vez por semana, de 2h horas cada encontro, com aulas expositivas e práticas que visam ensinar Mindfulness, ou Atenção Plena, para reduzir o estresse, aumentar foco atencional, melhorar a saúde mental e aumentar o bem-estar geral.
Qualquer pessoa interessada em melhorar sua qualidade de vida, viver com mais leveza, aprender a manejar emoções desafiadoras pode fazer o programa de Mindfulness, independentemente de sua experiência prévia com meditação.
Não. Contudo, espera-se comprometimento na participação de todas as 8 sessões semanais, para que assim você possa usufruir realmente o que programa oferece.
Pesquisas afirmam que ao final do programa os benefícios podem incluir redução do estresse, melhor gestão das emoções, aumento da concentração e da clareza mental, e uma sensação geral de bem-estar.
Os participantes recebem uma apostila em PDF e gravações de áudio para apoiar as práticas aprendidas no programa.